巴黎奥运会落下帷幕之后，中国跳水队核心选手陈芋汐没有选择长时间休整，第一时间回归国家队训练馆开启洛杉矶奥运周期的冲刺备战。作为已经手握奥运双人金牌、世锦赛多枚单人金牌的女子十米台名将，陈芋汐这一次的备战目标非常明确，就是要全力冲击洛杉矶奥运会女子单人十米台的最高领奖台，补上自己职业生涯最后一块关键的金牌拼图，目前她的训练节奏和状态调整都已经进入了系统化的冲刺轨道。
巴黎奥运后无缝衔接 备战节奏贴合洛杉矶周期节点
按照中国跳水队的传统安排，奥运结束之后选手通常会有1到2个月的调整假期，但是陈芋汐只休息了不到两周就主动归队，投入到新周期的第一阶段冬训当中。她和教练组一起梳理了巴黎奥运周期所有比赛的动作数据，把自己过去三年里出现过的所有小失误都整理成了详细的问题清单，每一个动作的细节修正都标注了对应的训练方案。
不少关注陈芋汐洛杉矶奥运的观众都注意到，她近半年来几乎没有更新过个人社交账号，非必要的商业活动和公开露面全部推掉，所有的生活轨迹都围绕训练馆、宿舍、食堂三点一线展开，把所有的精力都集中到了技术提升上。为了应对女子跳台选手发育期的体重波动问题，她的专属体能师也定制了针对性的力量训练计划，在避免肌肉流失的前提下，NBA直播把她的体重浮动范围严格控制在1公斤以内，保障动作完成的稳定性。
女子十米台竞争格局升级 针对性补全技术短板
当前世界女子十米台的竞争烈度已经达到了近十年的最高水平，国内赛场有同年龄段的顶尖选手形成高强度内部竞争，国际赛场上英国选手斯潘多里尼、加拿大选手麦凯等新生代选手也在最近两年的世界杯分站赛中跳出了超过400分的高分，洛杉矶奥运会的金牌争夺战注定会异常胶着。
针对之前大赛中偶尔出现的最后一跳心态波动问题，教练组专门为陈芋汐配备了专属心理辅导师，每堂训练课结束之后都会进行15分钟的心态复盘，反复模拟大赛最后一跳的高压场景，帮她完成高压环境下的心态脱敏，避免在关键场次出现不必要的失误。
在最近队内举行的多场测试赛中，陈芋汐的整套动作平均分已经稳定在420分以上，比巴黎奥运周期的平均得分高出了近10分，其中此前曾出现过失误的207C动作，得分几乎没有低于9分的情况，技术稳定性的提升效果非常明显。
双线备战覆盖两个参赛席位 双人单人同步推进
目前陈芋汐的备战规划同时覆盖洛杉矶奥运会女子单人十米台和双人十米台两个项目，日常训练中双人合练的占比达到了40%，她和搭档的动作同步性在近期的测试中表现亮眼，同步分的平均扣分不到0.5分，已经达到了两人搭档以来的最佳状态。
不少跳水项目的业内教练都评价，现在陈芋汐的整体竞技状态其实比巴黎奥运会时期还要出色，度过了之前的发育期困扰之后，她的动作完成流畅度更高，入水水花控制的细节处理也比之前更加细腻，整套动作的完成质量已经几乎挑不出明显的瑕疵。
全流程保障细化到细节 冲刺路径指向最终夺金目标
接下来两年的备战周期里，陈芋汐的参赛计划已经基本敲定，世界杯系列赛、世锦赛等顶级赛事都会成为她的实战练兵场，每一站比赛都会针对性测试不同的动作组合，调整大赛状态的出峰节奏，蜘蛛直播避免出现大赛前状态过早达到峰值的问题。
关注陈芋汐洛杉矶奥运的粉丝也能从国家队放出的零星训练花絮中看到，她每天的常规训练结束之后，都会主动留下来加练半个小时的陆上动作模仿，哪怕脚踝出现轻微劳损也从来没有缺席过一堂训练课。整个保障团队从技术指导、体能恢复、心理疏导到后勤保障全部围绕她的夺金目标搭建，尽可能为她扫清备战路上的所有障碍。
从年少成名的世锦赛冠军到如今的奥运奖牌得主，陈芋汐过去几年的成长轨迹所有人都有目共睹，两年的洛杉矶奥运冲刺期足够她把所有的技术细节打磨到极致，等到正式站上洛杉矶奥运赛场的那一刻，她完全有实力拿出最完美的整套动作，拿到自己心心念念的奥运单人跳水金牌。
